Le contenu des cours
Bienvenue dans notre univers d’entraînement en Wing Chun Kung Fu, Voici les différentes facettes de notre discipline.
L’étude des « formes » (Taolus), explorant les concepts et principes du style, ainsi que les aspects statégiques, physiques et philosophiques.
Nous accordons une attention particulière au travail postural, à la coordination, à la proprioception et à l’équilibre, fondements essentiels de notre pratique.
Le Chi Sao, exercice central du Wing Chun, affine notre sensibilité au contact et notre réactivité.
Nous explorons également la self-défense et le « sparring », tout en reconnaissant l’importance cruciale de la condition physique pour soutenir notre pratique.
Bienvenue dans notre communauté, où chaque séance est une occasion d’apprentissage et de croissance, tant sur le plan physique que mental.
TAO
Les formes du Wing Chun
Exercice de style fondamental, gestuelle codifiée, une forme, « Taolu » en Chinois ou « Kata » en Japonnais, est un enchaînement ou suite de mouvements (martiaux), codifiés et préétablis, les formes déterminent les racines techniques et caractéristiques d’une école, d’un style mais elles permettent également la transmission du savoir inhérent au style. L’apprentissage et la pratique des formes (Taos) a pour but de fournir au pratiquant une « forme de corps » ou structure corporelle (position, posture générale etc…), un arsenal technique mais aussi une concentration mentale.
Contrairement a la plupart des autres systèmes de combat à mains nues ou arts martiaux, les formes du Wing Chun ne sont pas des combats imaginaires contre plusieurs adversaires avec des grands mouvements esthétiques et spectaculaires. En Wing Chun la pratique des formes est d’avantage basée sur la répétition de gestes simples mais précis et symétriques (côté gauche et droit), exécutés de manière fluide et très décontractée.
Les trois formes (à mains nues) du Wing Chun comprennent toutes les techniques, les concepts et principes du style, elles ressemblent d’une certaine manière à notre alphabet, qui contient des lettres avec lesquelles nous faisons des mots, textes et ainsi de suite… Par comparaison les formes du Wing Chun contiennent des suites de gestes précis, qui mélangés entre eux, donnent des séquences combinables à l’infini. La pratique régulière et sérieuse des formes est indispensable à la compréhension, la pratique et l’application du Wing Chun.
Siu Nim Tao
Siu Nim Tau est la première forme du Wing Chun. D’abord elle nous apprend la position de base, la structure corporelle juste ainsi que le concept du centre. Mais elle englobe aussi un large éventail de mouvements extrêmement utiles et essentiels à la compréhension et l’application du W.C, elle forme les fondations du style.
L’accent est mis sur un important travail de relâchement ainsi qu’une fortification progressive des articulations et tendons. Le but étant de pouvoir utiliser distinctement : les épaules, les coudes et les poignets de maniére complémentaire, afin de sonder et de contrôler les mouvements de l’opposant. Siu Lim Tau exerce par ailleurs le pratiquant à utiliser les positionnements et mouvements adéquats des bras pour développer la capacité à contrôler un adversaire à courte distance lorsque le contact a été établi avec celui-ci.
La première forme du Ving Tsun (ou Wing Chun) est connue sous le nom de Siu Nim Tau (« La petite idée ») et contient l’ensemble fondamental des mouvements intégrés au sein du système.
Elle englobe pratiquement tous les mouvements du Ving Tsun et permet de développer les mouvements essentiels ainsi que la solidité de la structure.
Les débutants commencent leur apprentissage avec cette forme dès le premier cours, et elle demeure la base de leur formation au cours des 2 à 3 premiers mois de pratique.
Chaam kiu
Chaam Kiu diffère de Siu Lim Tau dans la mesure où il intègre de nombreux déplacements permettant d’obtenir la distance idéal pour développer les principes de la première forme.
Chaam kiu (cantonnais) veut dire « faire le pont » ou « jeter un pont » pour passer d’une rive à l’autre, cette image illustre le fait d’établir un contact entre nos avants bras et ceux de l’adversaire dans l’idée de casser la distance. Cette forme intègre également l’utilisation des coups de pied.
Chum Kiu constitue la deuxième étape du Ving Tsun (Wing Chun).
elle est le complément essentiel de la forme initiale Siu Nim Tau, Chum Kiu intègre des déplacements, des techniques de pieds plus avancées, ainsi que des mouvements de complexité accrue.
L’objectif lors de la pratique de Chum Kiu est de maîtriser les enchaînements de mouvements, les rotations, les déplacements et les techniques de pied.
biu jee
. La troisième forme du style, Biu Ji, comprend des principes issus des deux premières formes combinant et/ou alternant des techniques à la fois courtes et longues, les changements de directions rapides, c’est une forme dans laquelle on travaille d’une part les mouvements utiles pour se défendre contre plusieurs adversaires et d’autre part pour se sortir de situation difficile en combat (par exemple lorsque l’adversaire a réussi une attaque et qu’il a l’avantage sur vous en renversant la situation par le biais de techniques dites « de secours », Biu ji comporte également des coups de pieds, balayages, coups de coudes et piques des doigts.
Souvent perçue par certains comme une forme mystérieuse, la troisième étape (Biu Gee) est malheureusement parfois enseignée à tort comme une forme offensive, bien que les mouvements qu’elle comporte s’y opposent entièrement.
En réalité, l’objectif fondamental de Biu Gee est de développer la capacité à gérer des situations complexes, extraordinaires, voire presque désespérées.
Elle représente un complément indispensable aux principes de combat établis dans les première et deuxième étapes.
Mook yan jong
Le travail au mannequin de bois, permet de parfaire nos gestes synchronisés avec les déplacements sur un support idéal. Il améliore la gestion du timing et la simultanéité de la défense et de l’attaque, il favorise également la compréhension des lignes et des angles que nous utilisons en Wing Chun tout en développant la coordination des hanches, des bras et des jambes. De plus l’entraînement au mannequin de bois accroît la fluidité et l’élasticité du corps. Au même titre que le sac de frappe mural ou le sac lourd, le mannequin est un outil de travail essentiel en Wing Chun.
En parallèle de l’étude de Chum Kiu, l’apprenant apprend également des mouvements sur le Mannequin de bois, ce qui, entre autres choses, contribue à renforcer et à perfectionner la fin de l’apprentissage de la deuxième forme.
Une section de l’entraînement au Mannequin de Bois est également dédiée à la troisième forme, Biu Jee.
En outre, l’entraînement sur le Mannequin de Bois vise à améliorer le timing et à corriger des situations désavantageuses en combat.
Un autre aspect important de l’entraînement au Mannequin de bois consiste à respecter strictement les limites des mouvements, même en réaction à des attaques rapides de l’adversaire, afin d’assurer une protection optimale lors de notre propre contre-attaque.
luk dim bun kwun
BART JAM DAO
LE CHI SAO
"Ou l'âme du Wing Chun"
Le Chi Sao est l’exercice essentiel du Wing Chun, c’est une sorte de joute martiale unique se pratiquant à deux et consistant à essayer de garder les avants bras collés à ceux du partenaire et en quelque sorte d’echanger notre force avec celui-ci, à travers un flot continu de mouvements et d’énergie.
Le but de cet exercice est de développer le « feeling » les sensations tactiles et kinesthésiques, les réflexes sensitifs, afin d’apprendre à percevoir puis s’adapter aux intentions, mouvements et failles de l’adversaire tout en se protégeant soi même.
Ainsi le chi sao nous permet , dès qu’une faille est perçue chez l’opposant, d’y apporter une réponse fulgurante, sans avoir à y réfléchir, car l’information qui transite par le toucher est plus rapide que celle qui transite par la vue.
En outre le Chi Sao développe différentes qualités martiales telles que : le relâchement, la rapidité, le rythme, l’adresse et une sorte de « logique naturelle de combat ».
Conditionnement physique
En Wing Chun, comme dans tout sport de combat ou art martial, entretenir une bonne condition physique est crucial. Cela contribue à améliorer la force, l’endurance, la réactivité et d’autres compétences essentielles pour performer au meilleur niveau.
les AUTRES ASPECTS DE LA PRATIQUE
COMBAT SPORTIF/SPARRING
Le Wing Chun se révèle tout aussi efficace dans le combat sportif, y compris lors du sparring face à d’autres styles comme la boxe. Sa stratégie axée sur la réactivité, la fluidité des mouvements et la gestion de la distance en font une méthode redoutable, même face à des adversaires pratiquant des disciplines plus traditionnelles.
SELF – DEFENSE
Le Wing Chun est largement reconnu pour son efficacité en matière de self-défense, principalement en raison de sa simplicité et de sa praticité. Conçu pour être accessible à tous, quel que soit le niveau de forme physique ou d’expérience martiale, le Wing Chun se distingue par des techniques directes et économiques, axées sur la neutralisation rapide de l’adversaire. e.